د. الاء احمد
أخصائي التغذية العلاجية وتغذيه الرياضيين

التغذية السليمة للرياضيين لا تقل أهمية عن التمارين نفسها فهي الأساس الذي يساعد على تحسين الأداء والوصول به ل
Top forme في المنافسات فبالتالي التدريب وحده ليس كافي إذا لم يدعمه التغذيه السليمه لتمدالجسم بالطاقة اللازمة ويعزز من قدرته على التحمل والتعافي
تختلف تغذية الرياضيين عن التغذية العامةلانهاتجب أن تمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية متكاملة وليس فقط زياده البروتين أو الكربوهيدرات وعلى كل رياضي أن يهتم بنظامه الغذائي في جميع المراحل: أثناء التمارين وخلال المباريات و في فترات المنافسات وكذلك في فترات الإعداد أو حتى الراحة بعد انتهاء الموسم فهذه المراحل كلها تتطلب خطط غذائية مختلفة وذلك للتقليل من الإصابات والوقاية من الأمراض والمساعدة على سرعة التعافي بعد الجهد البدني الذي تم بذله
كما أن التغذية تختلف من لاعب لآخر وفقا لنوع الرياضة نفسها سواء كانت لعبة فردية أو جماعية وحتى داخل الفريق الواحد علي حسب مركز اللاعب في الملعب فعلى سبيل المثال يحتاج لاعب خط الوسط في كرة القدم إلى كمية أكبر من الكربوهيدرات مقارنة بالمهاجم لانه بيبذل مجهود اكثر

ومن هنا تأتي أهمية أن يدرك الرياضي المرحلة التي يمر بها مرحلة الإعداد او المنافسات أو الراحة ليحدد نوعية وكمية العناصر الغذائية المناسبة له فالتغذية السليمه هي الاساس للحفاظ على اللياقةو تعزيز الاداء والظهور بأفضل صورة دائما